Motivazione per la perdita di peso

Il desiderio di essere magri non porta donne o uomini alla meta finale. Molti dicono che semplicemente non hanno la motivazione per perdere peso e che i loro cari li accettano come tali. Altri semplicemente non sanno da dove attingere proprio questa motivazione e come costringersi a perdere peso a livello psicologico. Nell'articolo analizzeremo le principali opzioni di motivazione che aiutano a mantenere il peso normale.

Tecniche di motivazione nella fase iniziale

La cosa più difficile per una persona in sovrappeso è iniziare a perdere peso. La motivazione per la perdita di peso mancherà sempre se una persona non la vuole. Non dovresti cercare un incentivo per perdere peso in qualcun altro, per cominciare dovresti capire te stesso e capire a cosa serve.

Il semplice desiderio di "perdere peso entro l'estate" finisce in un fallimento per la maggior parte delle persone che dimagriscono. La dieta dura diverse settimane, dopodiché seguono gravi e prolungate abbuffate, che non fanno che peggiorare la situazione. In un senso più profondo risiede infatti la motivazione all'allenamento e allo sport, che permette di sviluppare la forza di volontà per dimagrire.

Esistono diverse opzioni per una forte motivazione per perdere peso, che vale la pena conoscere in modo più dettagliato:

• Potrò indossare bei vestiti e attirare gli sguardi degli altri;
• non avrò più problemi di salute;
• potrò partorire un bambino sano;
• Non sarò timido sulla spiaggia;
• diventerò più giovane;
• Sbarazzarsi facilmente del problema dell'eccesso di cibo;
• I miei parenti e i miei cari non si vergogneranno di me.

L'incentivo a perdere peso deve essere specifico, deve essere chiaramente pronunciato e compreso. Solo con il desiderio personale di cambiare completamente verso l'orgoglio di se stessi e l'invidia dei nemici, si possono ottenere i risultati desiderati e rimuovere lo stigma di una persona grassa da se stessi.

Motivazione efficace per la perdita di peso

L'incentivo a perdere peso è qualcosa che manca a molte persone in sovrappeso. Prima di tutto, è importante volere cambiamenti drastici e solo dopo avvicinarsi gradualmente al piano. Se una persona è costantemente insoddisfatta di se stessa, vuole perdere peso, ma non c'è forza di volontà e incentivo, vale la pena trovarli. Analizzeremo le opzioni efficaci per motivare la perdita di peso, che aiuteranno le persone in sovrappeso a credere in se stesse.

Pianificazione

Molti non sanno come motivarsi a perdere peso, cosa fare per non perdere peso di nuovo in 1-2 settimane. Per cominciare, è importante pianificare tutto correttamente, perché non è sufficiente avere un incentivo per perdere peso nella forma delle parole: "Voglio", vale la pena avvicinarsi al processo in modo più globale.

Costruire piani di perdita di peso è il primo passo a cui dovresti prestare attenzione. Per fare ciò, è auspicabile elaborare un piano d'azione chiaro per te, che includa:

• Cambiare le abitudini alimentari;
• Il programma ottimale di attività e formazione;
• Visualizzazione di programmi o foto motivazionali;
• Presentazione del tuo risultato finale.

La pianificazione è elaborata in modo logico, valutando adeguatamente le proprie capacità e punti di forza. È meglio fissare un obiettivo per perdere 3-8 kg in un mese cambiando la dieta, riducendo le calorie ed esercitandosi 2-3 volte a settimana. Il primo mese sarà il più difficile, ma dopo aver perso peso noterai risultati minimi e cambiamenti nella figura, la motivazione arriverà da sola, costringendoti a lottare per la tua bellezza e armonia con maggiore intensità.

autoconvincimento

È anche importante motivare te stesso a perdere peso con l'aiuto dell'autopersuasione. Se una persona che sta perdendo peso non può amare se stessa, non è sicura dei suoi punti di forza e delle sue capacità, sarà estremamente difficile perdere peso. È importante ogni giorno, ogni mattina, al risveglio, dire a te stesso che i chili di troppo andranno via velocemente se ti alleni regolarmente, mangi correttamente e dimentichi i dolci. L'importante è credere in te stesso, ispirarti con un buon risultato, che nel tempo sarà sicuramente raggiunto.

Diario dei risultati

Per capire quali cambiamenti si verificano nel corpo per una settimana o un mese, è necessario controllarli. Per questo, esiste un cosiddetto diario dei risultati, che consiste nel tenere un registro di volume e peso.

Il diario viene tenuto dal primo giorno, inserendo in esso gli indicatori iniziali di volumi e peso corporeo. Quindi, ogni domenica al termine della settimana lavorativa, pesare nuovamente e prendere le misure dei volumi, scrivendoli in una colonna separata, confrontando i risultati. Niente motiva una persona come vedere risultati personali e cambiamenti positivi nella figura. Soprattutto tenere un diario viene mostrato a coloro che stanno perdendo peso, il cui peso supera i 20-30 kg di peso in eccesso. In questo caso il risultato è giudicato solo dalla riduzione dei volumi durante le misurazioni e dalla riduzione del peso durante la pesatura. All'inizio, una visione visiva di se stessi allo specchio potrebbe non parlare di alcun cambiamento, sopprimendo lo spirito della perdita di peso.

Questi metodi di motivazione ti permetteranno di ottenere un buon risultato molto più velocemente, di monitorare visivamente i tuoi cambiamenti, assumendo ogni settimana nuove forme. Questa è la più grande motivazione e incentivo per perdere peso.

Motivazione per una rapida perdita di peso

Un bel corpo non è solo oggetto di ammirazione, ma anche salute umana. Se perdere peso è estremamente difficile, una persona si ferma costantemente a metà, mangiando i suoi problemi e le sue preoccupazioni con chilogrammi di dolci e grassi, dovresti familiarizzare con le principali opzioni di motivazione che porteranno a una rapida perdita di peso.

• Rafforzare la salute. La salute è la cosa più importante per ogni persona, motivo per cui viene prima nella motivazione per una rapida perdita di peso. Avendo problemi nel lavoro del cuore o del sistema respiratorio, una persona corre il pericolo di contrarre malattie gravi che richiedono un trattamento a lungo termine. Di fronte a una situazione del genere, molti sono pronti a intraprendere qualsiasi dieta e attività fisica per perdere chili in più e stabilire tutti i processi necessari nel corpo.
• Aumento dell'autostima. Alcune persone in sovrappeso hanno un'autostima estremamente bassa, che non consente loro di sentirsi sicuri nella società e di difendere i propri diritti. Quando ci sono molte ragazze belle e snelle in giro, vuoi avere lo stesso aspetto, avere gambe belle e snelle, glutei tonici, che aumentano solo l'autostima e non mettono in discussione alcuna azione.
• Blog sulla perdita di peso. Se non c'è motivazione e non è possibile sforzarsi di arrivare a un buon risultato, puoi iniziare a bloggare, partendo dalla cosa più piccola: fare attività a casa. Ci saranno sicuramente molte persone che la pensano allo stesso modo che sosterranno e, successivamente, motivate dal risultato. Un blocco è un certo dovere e responsabilità verso le persone che lo guardano e lo guardano, motivo per cui nessuno si arrenderà a metà strada qui.
• sistema di premi e punizioni. Dieta e sport: questo non significa per la vita e in un regime rigoroso. Assicurati di prendere giorni liberi da tutto, permettendoti di gustare deliziosi biscotti, un piccolo pezzo di torta o semplicemente guardare la TV, facendo una pausa dalla sala. Ma c'è una regola principale: tali indulgenze dovrebbero essere fatte non più di una volta ogni 2-3 settimane, altrimenti semplicemente non ci saranno cambiamenti nel processo di perdita di peso.

Questi suggerimenti ti permetteranno di perdere rapidamente chili di troppo, avvicinandoti responsabilmente al processo di perdita di peso. È molto importante fissare un obiettivo per te stesso, essere motivato da un buon risultato, guardare le foto che ti motivano a perdere peso e ottenere risultati con successo.

Forte motivazione per la perdita di peso

Molte persone in sovrappeso in passato avevano forme snelle e belle, che nel tempo si sono trasformate in un grosso pezzo di grasso. Se non c'è motivazione e nessuna foto di belle ragazze o ragazzi sportivi motiva, devi affrontare il processo dal lato difficile. Questa motivazione include quanto segue:

• Devi prendere i tuoi vecchi vestiti, che sono di qualche taglia più piccoli di quelli attuali, e provare a indossarli da solo. Avendo scoperto che i jeans o una gonna non sono indossati più in alto del ginocchio, una persona prova un completo disgusto per se stessa, rispettivamente, è motivata a correggere questa situazione il prima possibile. Una motivazione così dura è adatta solo a personalità forti che, nella misura di determinate circostanze, hanno lanciato la loro apparizione. Le persone con una psicologia debole non dovrebbero usare questo metodo, perché sarà in grado di romperle ancora di più, ritardando il processo di perdita di peso per un altro lungo periodo.
• Per una forte motivazione a perdere peso, puoi comunque innamorarti. Quando una persona ha delle "farfalle" dentro, è ispirata dalla persona amata ed è pronta per qualsiasi esperimento con il suo corpo e il suo stato interiore. L'amore è una forte motivazione che ti permette di trattare il tuo corpo in modo più attento e rigoroso, cercando di ottenere un buon risultato nel dimagrire con ogni mezzo.

In pratica, è stato dimostrato che sono proprio metodi così duri che sono più efficaci ed efficaci per perdere peso, perché non hanno tempo per pensare, ti costringono ad agire qui e ora.

Consigli motivazionali da psicologi

Come trovare la motivazione per perdere peso? Gli psicologi affermano che tutta la motivazione è inerente al subconscio e, se non è agitata, sarà estremamente difficile ottenere l'effetto desiderato. Ci sono consigli di base degli psicologi che ti permettono di vedere la motivazione e, con il suo aiuto, iniziare un'efficace perdita di peso fino al raggiungimento del risultato desiderato. Le regole di motivazione sono le seguenti:

• Devi fissare obiettivi ragionevoli. Se ci sono 5-10 o più chili in più, sarà estremamente difficile liberarsene in una settimana o un mese e in alcuni casi è completamente impossibile. Non hai bisogno di fissare un obiettivo del genere per te stesso, ma, senza raggiungerlo, subisci un trauma psicologico e affronti di nuovo la congestione. È importante stabilire obiettivi realistici per te stesso e capire che il corpo è un meccanismo complesso e se nella prima settimana ti consente di perdere 3-4 kg, la prossima settimana potrebbe non esserci alcuna perdita di peso, e questo è un processo normale.
• Rendi piacevole l'allenamento. Anche se gli sport si svolgono in casa, devi cercare di renderli belli ed eleganti. Per fare questo, è importante acquistare un'uniforme bella e comoda per le classi che ti piaceranno. In nessun caso dovresti esercitarti in casa, peggio ancora in pigiama! Questo è immediatamente destinato a fallire. Avendo a disposizione un abito bello e comodo, vorrai indossarlo il prima possibile e iniziare ad allenarti, guardando il tuo riflesso allo specchio. Aumenta solo la voglia di allenarsi.
• Festeggia le tue vittorie nella perdita di peso! No, non stiamo parlando del fatto che dopo i chilogrammi persi, puoi tranquillamente comprare una torta e mangiarli. La questione è abbastanza diversa. Perdendo chili di troppo, una persona perde volume, rispettivamente, ha bisogno di un nuovo guardaroba. Dopo ogni risultato globale di perdita di peso, devi comprarti dei bei vestiti che ti motiveranno ancora di più per i tuoi prossimi acquisti. Puoi celebrare le tue vittorie nella perdita di peso in qualsiasi modo, ad esempio fare un massaggio tanto atteso, una manicure, un solarium, ecc.
• Non c'è bisogno di essere inutilmente esigente con te stesso, rimproverando per ogni chilogrammo in più. Devi avere un atteggiamento psicologico positivo nei confronti dell'allenamento, che ti consentirà di impegnarti in modo più attivo e favorevole, traendone solo piacere.

Gli psicologi affermano che seguire una dieta, sport e altri mezzi per perdere peso è un passo molto serio per una persona in sovrappeso, quindi è importante prepararsi mentalmente in anticipo. Solo un tale atteggiamento ti permetterà di non interrompere l'allenamento, di non permetterti di mangiare un piatto di Olivier o un'altra insalata con maionese per le vacanze. Per prima cosa devi capire te stesso e prepararti bene. Fisicamente, il corpo è sempre pronto allo stress e alla perdita di peso, ma il 90% dipende dalla psicologia di una persona in sovrappeso.

Motivazione per la perdita di peso nelle immagini

Oggi molti dimagriscono traggono una carica di motivazione proprio dalle belle immagini di ragazze snelle che hanno forme toniche, pelle chiara e aspetto sano. Se non c'è abbastanza motivazione, devi trovare un bel pubblico con corpi snelli sui social network, o guardare una certa persona che ha avuto anche problemi di sovrappeso in passato. Sono i risultati degli altri che sono più motivanti e ti fanno prestare più attenzione al tuo aspetto.